ボディメイクしよう！　運動でダイエットするなら水泳

　水泳はダイエットに効果的なのはいいとして、具体的にはどのような水泳をしたらよいのでしょう？

　水泳の仕方は大きく分けて２つあります。

　ひとつは平泳ぎなどでゆったりと時間をかけて泳ぐ方法です。
　こちらは、とにかくきつくなく楽なので長時間泳げます。逆に水泳に長い時間がかかるという問題もありますが。
　
　　もう一つは、クロールなどで速く泳いで、より体に負荷をかけて短時間でやるやり方です。
　実は、ダイエットにはクロールなどの負荷の高い水泳のほうが良いのです。
　
　運動すると、まず糖質がエネルギーとして消費されます。そして糖質が少なくなると、筋肉や脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。
　問題なのは筋肉を分解してエネルギー消費するほうで、負荷が小さい運動だと筋肉が十分に再生されませんので、筋肉が落ちてしまいます。そして筋肉が落ちると、基礎代謝量が落ちて太りやすい体質になってしまいます。

　従って、ダイエットのための水泳は負荷を高くして行うか、水泳の前か後に十分な筋トレを行うのがよいでしょう。

　水泳でも、ダイエットの効果をだそうとしたら、多少キツイことをしなければならないというわけです。

　そこで、いろいろ調べたところ、運動嫌いの人でもできそうなダイエット方法がありました。
　
　1日にほんのわずかな時間をダイエットに使うだけという超ラクなダイエット方法です。

　これであなたも、スリムになれることでしょう。


>>　キツイ運動をしないでダイエットをしたい方はこちらへ



参考
足裏 湿布 ダイエット
ダイエット サプリ
ツボ ダイエット

　水泳でダイエットをする場合、人によってはいくつかの問題点があります。

　まず、泳げない方。　
この場合水泳は基本的にあきらめるしかありません。
　もちろん、水中を歩くだけでも効果はあるのですが、ちょっと恥ずかしいですね。

　次に、1年中泳ぐためには、スポーツクラブなどを利用しなければならずお金がかかります。スポーツクラブにもよりますが、大体、月1万円弱ぐらいかかります。

　あと、プールまで足を運ばなければならないし、着替えたり、水着の後始末など、結構面倒です。

　こんな理由で、長続きしないことがあります。

　そこで、こんな失敗をしたあなたにもできる、9日間で6.8kgダイエットできる方法を紹介しましょう。

　認定エステティシャンの関根茜さんが長年のダイエットとエステ経験をもとに開発した方法です。
　

>>　関根茜さんの開発したダイエット方法について知りたい方はこちらへ



参考
短期間 ダイエット方法
ダイエット 中居正広
バナナダイエット 副作用？

運動でダイエットする場合、筋トレと有酸素運動があります。

筋トレについては、筋肉をつけて基礎代謝量を増やして、消費エネルギーを増やします。つまり、何もしなくてもエネルギーを消費する体質にするわけです。

　ただし、筋トレの場合は、結果がでるまでに時間がかかるのと、ある程度負荷をかけなければ効果がないので、キツイです。

　というわけで、ダイエットに適する運動は有酸素運動です。

そして、もっともダイエット効果の高いのは水泳でしょう。
　水泳は、水中で歩くだけで水が抵抗になって運動効果が高くエネルギーを多く消費します。そして、ジョギングと違って体全体を使いますので、これもネネルギー消費ポイントが高いです
。
　なにより、ジョギングに比べて怪我をしにくく安全に脂肪燃焼できるというのが良いです。

　運動が好きな人には水泳もいいですが、キライな人には他のダイエット方法が必要になります。
いろいろダイエット法を探してみたところ、とても楽に痩せられる方法があるのを見つけました。

　この方法を知っていたなら、無理してキツイ運動をしなくても済んだことでしょう。


>>　運動嫌いの人でもできるダイエット方法はこちらです



参考
お風呂 簡単 ダイエット
ダイエット 過激 運動
ウエスト 簡単 ダイエット方法